No início de cada ano, traçamos novos objetivos e propomo-nos a fazer mudanças na nossa qualidade de vida.
Reduzir o stress devia ser uma prioridade sempre e, por isso, vamos aqui deixar algumas dicas de hobbies anti-stress. É sabido que stress pode afetar e muito negativamente a nossa saúde e bem-estar.
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O que podes fazer então para ajudar a aliviar o stress?
Sair da rotina pode ser muito bom para aliviar o stress. Terminar o dia de trabalho não tem de ser sinónimo de ir para casa para o sofá e fazer o jantar. Aproveita o tempo livre e descobre como combater o stress com atividades ou hobbies.
Yoga
Para além de ajudar a correção da postura física, o yoga ajuda a fazer exercícios de respiração para combater a ansiedade. É uma atividade para todas as idades que contribui para a saúde física e mental.
Horta
Nem todos temos um espaço exterior em casa, mas isso não é condicionante para não se criar uma pequena horta em casa. Cuidar de plantas e vegetais é uma atividade prazerosa. Além da satisfação de ver o crescimento das mesmas, pode ajudar a ter uma alimentação mais saudável.
Artesanato
Ajuda a desenvolver a criatividade e a coordenação motora. Tens várias opções como o crochet, tricot, bordar, pintar ou desenho.
Pintura
Não tens de ser um artista para pintar uma tela! Pintar é algo que podes fazer numa mistura de cores ou podes sempre optar por um livro de colorir.
Música
Ouvir música ou tocar um instrumento pode ajudar a acalmar a mente e a melhorar o humor.
Desporto
O desporto é uma excelente forma de descarregar a tensão negativa diária. Um treino rápido sozinho(a) ou acompanhado(a) num ginásio, no exterior ou em casa.
Cozinha
Uma ótima alternativa para combater o stress, terapêutica e relaxante. Saborear novas experiências culinárias e dar a conhecer a outras pessoas os seus dotes culinários pode trazer uma sensação de bem-estar.
Mindfulness: atividades e hobbies para aliviar o stress e para a saúde mental
Estamos na época da tecnologia e da rapidez, fatores que têm impactado nosso cérebro e influenciado a nossa saúde mental de maneira significativa. De acordo com a OMS Organização Mundial de Saúde), cerca de 90% da população tem problemas cuja causa é o stress.
Fala-se muito em mindfulness e em atividades relacionadas com este termo para combater o stress. E a verdade é que se trata de uma atividade ou hobbie que ajuda até noutras áreas, como para ter mais equilíbrio.
A prática do mindfulness consiste em colocar toda a nossa atenção no momento presente. Significa viver plenamente o que está a acontecer nas nossas vidas, intencionalmente e com propósito. Esta prática é uma atividade para relaxar já muito utilizada.
Usa algumas destas dicas para começar a praticar mindfulness:
- Foca-te na respiração. Encontra uma cadeira confortável, coloca os pés firmemente no chão e dedica alguns minutos apenas a respirar suavemente, inspirar e expirar. Direciona toda a sua atenção para o ato de respirar;
- Faz caminhadas. Percebe o movimento das tuas pernas, com os pés bem assentes no chão. Foca-te exclusivamente na caminhada e evita distrações, como animais, o barulho dos carros ou espreitar as redes sociais;
- Repete várias vezes uma afirmação positiva sobre ti mesmo. Escolhe uma frase curta e otimista, um mantra, e repete-o a cada inspiração. Desta forma, manterás a tua mente alinhada e no caminho certo para aliviar o stress.
Deixamos aqui algumas dicas de hobbies relaxantes para 2025, passatempos para o bem-estar. Qual vais escolher?
Para terminar, lembramos que é sempre conveniente estar protegido por um seguro de Acidentes Pessoais nos teus momentos de lazer. Invalidez permanente, incapacidade temporária, despesas de tratamento, morte são apenas algumas coberturas deste produto que te indemnizam em consequência de acidente.
